Sporta medicīna
Fizisko slodžu dozēšana un ar to saistītās problēmas
Muskuļšķiedru iedalījums pēc funkcijas un enerģētiskās apgādes tipa. Aerobā un anaerobā sliekšņa princips. Slodzes intensitātes treniņzonu iedalījums un fizioloģiskā nozīme. Fizisko darbspēju pieauguma princips. Problēmsituācijas un praktiski piemēri
Pasniedzējs: Jānis Kaupe
Pēdējoreiz atjaunots: 10.04.2024.
1 h 52 min
15 temati
Mērķauditorija: treneri un sporta speciālisti, kuri strādā ar izturības sporta veidiem, fizioterapeiti, sportisti
Pedagogu profesionālās pilnveides programma
SASKAŅOJUMS AR PAŠVALDĪBU: 31.05.2023., RIMC-23-172
Akadēmiskās stundas: 3.5
Latviešu
bez subtitriem
€ 25.00
Šī lekcija ietver:
- 1 h 52 min garu video
- 1 lejuplādējamu materiālu
- 30 dienu piekļuvi
- Pieeju desktop un mobile versijām
- Apliecību par apguvi - derīgu trenera resertifikācijai un pedagogu profesionālās kompetences pilnveidei
Mācību kursa mērķauditorija
Mācību kurss paredzēts treneriem, topošiem treneriem, sportistiem, speciālistiem kuri strādā ar sportistiem, sportistu vecākiem.
Mācību programma derīga trenera resertifikācijai un sporta skolotājiem pedagogu profesionālās kompetences pilnveidei. Saskaņojuma Nr.: RIMC-23-172, 31.05.2023. Stundu skaits - 3,5.
Mācību kursa apraksts
- Muskuļšķiedru iedalījums pēc funkcijas un enerģētiskās apgādes tipa
- Aerobā un anaerobā sliekšņa princips
- Slodzes intensitātes treniņzonu iedalījums un fizioloģiskā nozīme.
- Fizisko darbspēju pieauguma princips
- Problēmsituācijas un praktiski piemēri
Lekcijas mērķis - praktiskā un vienkāršā veidā izskaidrot, kā strādā sportista fizioloģija, progresējot no vieglas intensitātes (atjaunošanās) līdz pat augstas intensitātes slodzei. Lekcijā tiek apskatīti vairāki praktiski un reāli piemēri, kā «gudrāk» skatīties uz konkrētā sportista fizioloģisko sazobi: sirds – elpošana – muskulatūra.
Mērķauditorija - treneri un sporta speciālisti, kuri strādā ar izturības sporta veidiem, īpaši ar amatierlīmeņa sportistiem. Sporta spēļu un pārējo sporta veidu treneri izpratnes uzlabošanai par sportistu fizioloģiju un izturības treniņiem.
Apgūstot šo lekciju, Jūs iegūsiet zināšanas un izpratni par:
- to, kā precīzāk noteikt treniņzonas konkrētam sportistam un kāds ir katras treniņzonas uzdevums,
- fizisko slodžu testu rezultātiem un praktisko pielietojumu
- katras treniņzonas fizioloģisko nozīmi
- to, kā precīzāk dozēt slodzi konkrēta izturības treniņa mērķa sasniegšanai
- stiprajām vai vājajām vietām, kas attiecināmas uz izturības īpašībām
Mācību kursa saturs
01:52:22
01:52:22
-
1. Muskuļškiedru iedalījums pēc kontrakcijas ātruma
00:00:00
-
2. Muskuļškiedru iedalījums pēc enerģijas ražošanas veida
00:02:17
-
3. Muskuļšķiedru iedalījums, ņemot vērā gan enerģijas apgādes sistēmu, gan kontrakcijas ātrumu
00:05:18
-
4. Muskuļškiedru ieslēgšanās lineāri pieaugošā slodzē
00:10:17
-
5. Treniņzonu noteikšana pēc pulsa
00:16:47
-
6. Treniņzonu fizioloģiskā jēga. Atjaunošanās
00:26:09
-
7. Aerobā izturība
00:29:22
-
8. Jauktā zona
00:33:17
-
9. Anaerobā sliekšņa zona
00:37:28
-
10. Anaerobā zona
00:42:25
-
11. Fizisko darba spēju pieauguma princips
00:47:44
-
12. Piemērs fizioloģiskam trenētības pieaugumam dinamikā - šosejas riteņbraukšanā
00:50:05
-
13. Dažāda trenētības līmeņa sportistu rezultātu problēmanalīze, rekomendācijas
00:56:58
-
14. Treniņzonu noteikšana pēc pulsa Trainingpeaks programmā
01:11:41
-
15. Dažāda trenētības līmeņa sportistu rezultātu problēmanalīze, rekomendācijas
01:16:28
- 4.8 Pasniedzēja reitings
- 5 atsauksmes
- 12 vērtējumi
- 1 mācību kurss
Specializējies sporta fizioloģijā un fizisko darba spēju testos sporta laboratorijā. Strādā ar augstu sasniegumu sporta sportistiem. Vairāku Olimpisko spēļu pieredze medpersonāla sastāvā
Atsauksmes
-
Lelde V
-
Dina A
-
Gvido C
-
Diāna G
-
Kristine R
-
Jānis J
-
Kārlis K
Lieliska lekcija! Iesaku visiem, kam interesē uzlabot savas zināšanas par treniņu slodzēm un kam sirds ir svarīgs orgāns gan sev gan saviem klientiem!
-
Inga R
-
Pēteris K
Paldies par lekciju! Uzskatu, ka lekcijas saturs optimālā apjomā dod priekšstatu par slodžu dozēšanu un saistītajām problēmām.
-
Aiva Ķ
-
Zigurds Z
Atraktivi, diezgan pozitivi.
-
Diāna E
Paldies par tādu iespēju! Ļoti ērtā Online formā var klausīties lekcijas. Izcils pasniedzējs un izcila tēma! Ļoti labprāt vēl klausītos un papildinātu zināšanas sporta fizioloģijā! Lekcijā 10/10, Paldies, Ar cieņu, Diāna
Ļoti noderīga un interesanti un saprotami pasniegta informācija