Sporta medicīna
Sieviete un sports. Fiziska slodze grūtniecības laikā
Sievietes dzimumhormonu svārstības cikla un dzīves laikā. Dzelzs deficīta anēmija: definīcija, cēloņi un ietekme uz fiziskajām spējām. Relatīvs enerģijas deficīts sportā jeb sieviešu sporta triāde. Fiziskas slodzes ietekme uz grūtnieci, augli un grūtniecības iznākumu. Slodzes rekomendācijas grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā
Pasniedzējs: Laila Ušacka
Pēdējoreiz atjaunots: 08.09.2024.
1 h 54 min
11 temati
Mērķauditorija: sporta treneri, fizioterapeiti u.c. funkcionālie speciālisti, sporta metodiķi, sportisti u.c.
Pedagogu profesionālās pilnveides programma
SASKAŅOJUMS AR PAŠVALDĪBU: 31.05.2023., RIMC-23-170
Akadēmiskās stundas: 3.5
Latviešu
bez subtitriem
€ 25.00
Šī lekcija ietver:
- 1 h 54 min garu video
- 1 lejuplādējamu materiālu
- 30 dienu piekļuvi
- Pieeju desktop un mobile versijām
- Apliecību par apguvi - derīgu trenera resertifikācijai un pedagogu profesionālās kompetences pilnveidei
Mācību kursa mērķauditorija
Mācību kurss paredzēts treneriem, topošiem treneriem, sportistiem, speciālistiem kuri strādā ar sportistiem, sportistu vecākiem.
Mācību programma derīga trenera resertifikācijai un sporta skolotājiem pedagogu profesionālās kompetences pilnveidei. Saskaņojuma Nr.: RIMC-23-170, 31.05.2023. Stundu skaits - 3,5.
Mācību kursa apraksts
- Sievietes dzimumhormonu svārstības cikla un dzīves laikā, iespējamā ietekme uz dažādiem fizisko spēju aspektiem
- Dzelzs deficīta anēmija: definīcija, cēloņi un ietekme uz fiziskajām spējām
- Relatīvs enerģijas deficīts sportā jeb sieviešu sporta triāde: iespējamie cēloņi, riska sporta veidi un sekas
- Fiziskas slodzes ietekme uz grūtnieci, augli un grūtniecības iznākumu; slodzes rekomendācijas grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā
Videloekcijas mērķis - izglītot par sievietes hormonālo ciklu, tā ietekmi uz fizisku slodzi, kā arī par fiziskas slodzes ietekmi uz sievietes organismu grūtniecības laikā. Lekcijā pieejamas rekomendācijas slodzes apjomam un intensitātei grūtniecības laikā un pēcgrūtniecības periodā. Tāpat lekcija dod iespēju uzzināt par RED-S jeb relatīvu enerģijas deficītu sportā un dzelzs deficīta anēmiju, kas skar ne tikai sievietes, bet arī vīriešus – kādas ir šo patoloģiju izpausmes un sekas, kuros sporta veidos ir veidos ir augstākais relatīva enerģijas deficīta risks.
Lekcija būs noderīga ikvienam, kas ikdienā trenē sievietes un vīriešus, kas nodarbojas ar izturības, estētiskiem un "svara jutīgiem" sporta veidiem; treneriem, kas strādā ar grūtniecēm un sievietēm pēcgrūtniecības periodā, kā arī visiem, kuri vēlas izprast sievietes hormonālo ciklu un tā ietekmi uz fizisku slodzi.
Apgūstot šo tēmu, Jūs iegūsiet zināšanas un izpratni par:
- sievietes organismu slodzes laikā dažādās hormonālā cikla fāzēs
- fiziskas slodzes ietekmi uz grūtnieci, augli un dzemdību iznākumu
- neatbilstoša dzelzs daudzuma uzņemšanas un relatīva enerģijas deficīta sekām sportistiem
Mācību kursa saturs
01:54:16
01:54:16
-
1. Sievietes hormonālais cikls
Cikla ietekme uz sniegumu slodzē00:00:00
-
2. Sievietes sirds
Hormonālo svārstību ietekme uz sirds struktūru un funkcijām. Sirdsdarbība miera apstākļos un slodzē. Izmaiņas menopauzē00:14:58
-
3. Dzelzs deficīta anēmija
Dzelzs deficīta anēmijas raksturojums - cēloņi, simptomi. Dzelzs metabolisms00:16:38
-
4. Relatīvs enerģijas deficīts sportā. Sieviešu sporta triāde
Ēšanas traucējumi. Hormonālā un metabolā līdzsvara traucējumi00:32:57
-
5. Fiziska slodze un kaulu minerālais blīvums
00:54:09
-
6. Relatīvā enerģijas deficīta sportā iespējamie efekti uz sniegumu slodzē
Sportista enerģijas deficīta noteikšana un ārstēšana00:57:36
-
7. Fiziska slodze grūtniecības laikā
Anatomiskas un fizioloģiskas izmaiņas grūtniecības laikā. Slodzes potenciālie efekti. Rekomendācijas01:06:06
-
8. Klīniskas problēmas grūtniecības laikā, fiziskas slodzes ietekme
Slikta dūša. Nogurums. Gestācijas diabēts. Pre-eklampsija. Hipertensija. Tūska01:33:54
-
9. Slodzes ietekme uz dzemdībām un grūtniecības iznākumu
Spontānais aborts. Priekšlaicīgas dzemdības. Dzemdību ilgums. Ķeizargrieziens. Ietekme uz jaundzimušā svaru01:38:55
-
10. Slodzes ietekme pēcdzemdību periodā
Izturības treniņi. Spēka treniņi. Barošana ar krūti01:43:41
-
11. Biežākās sūdzības pēcdzemdību periodā
Muguras lejasdaļas sāpes. Pēcdzemdību depresija. Pēcdzemdību svara zudums. Seksuāla disfunkcija01:49:50
- 4.9 Pasniedzēja reitings
- 14 atsauksmes
- 66 vērtējumi
- 10 mācību kursi
Strādājusi Latvijas Olimpiskajā vienībā fiziskās slodzes testu laboratorijā. Daudzu sezonu pieredze Latvijas virslīgas florbola komandās, kā arī Latvijas izlases hokeja komandā Ziemas Universiādē kā ārstam
Atsauksmes
-
Ludmila J
-
vita z
-
Марина А
-
Reinis R
-
Aija N
-
Olga K
-
Oksana Č
-
Viktorija S
Noderīga informācija. Paldies par lekciju.
-
Madara E
-
Eva K
-
Sandra B
-
Agnese L
-
Kate R
-
Vija P
-
Dace A
-
Agnese K
Ļoti patika lekcija, īpaši otrā daļa- par grūtniecību un pēc dzemdību laiku. Daudz kas bija nedzirdēts un sniedza atbildes un iepriekš neatbildētie jautājumiem, labprāt klausītos arī vēl izvērstāk.
-
Madara N
Paldies, ļoti interesanta un saprotami paskaidrota lekcija.
Video lekcija bija ļoti informatīva. Īsti citu komentāru nebūs. Citos lekciju materiālos gribētos dzirdēt par konkrētiem vingrinājumiem distāzes gadījumā. Kā arī par konkrētiem (spēka vingrinājumiem) citiem vingrinājumiem, kuri ieteicami/nav ieteicami grūtniecības laikā, katrā no trimestriem. Piem: cik ilgi var pildīt vingrinājumus ar pecltām rokām virs galvas, vai arī cik ilgi var pildīt vingrinājumus četrāpus pozīcijā, cik % lielo slodzi izolētos spēka virngrinājumos drīkst veikt grūtniecības laikā u.c.