Sporta psiholoģija
Sportista trauksmes un stresa pārvaldīšana
Stress. Trauksme. Stresa ietekme uz sportistu. Trenera rīcība sportista trauksmes un stresa mazināšanai. Relaksācijas paņēmieni un vingrinājumi. Stratēģijas un risinājumi trauksmes mazināšanai.
Instruktors: Jānis Grants
Pēdējoreiz atjaunots: 08.11.2021.
1 h 37 min
12 temati
Mērķauditorija: sporta treneri, topošie treneri, fizioterapeiti, sportisti - amatieri un profesionāļi
Neformālās izglītības programma
Akadēmiskās stundas: 3
Latviešu
bez subtitriem
€ 17.00
Šī lekcija ietver:
- 1 h 37 min garu video
- 14 dienu piekļuvi
- Pieeju desktop un mobile versijām
- Apliecību par apguvi - derīgu trenera sertifikācijai
Lekcijas apguves prasības
Tēmas apguvei specifiskas priekšzināšanas nav nepieciešamas
Lekcijas apraksts
- Stress
- Trauksme
- Relaksācijas paņēmieni
Videolekcija sniegs uz pierādījumiem balstītas zināšanas par stresu, trauksmi un to, kā pielietot īpašas stresa mazināšanas tehnikas sportistiem.
Apgūstot šo lekciju, Jūs iegūsiet zināšanas par to, kā identificēt stresu un trauksmi sportistos un, kā pielietot relaksācijas paņēmienus, lai veicinātu sportistu sasniegumus.
Mērķauditorija - sporta treneri, topošie treneri, sportisti, veselības sporta (fitnesa) speciālisti, fizioterapeiti, speciālisti, kuri strādā ar sportistiem
Lekcijas saturs
01:37:03
01:37:03
-
1. Termini: Stress. Trauksme. To ietekme uz sportistu
00:00:00
-
2. Akūts un hronisks stress
00:03:31
-
3. Stresa ietekme sportā
00:18:52
-
4. Trauksmes raksturojums. Risinājumi trauksmes mazināšanai
00:19:51
-
5. Stratēģijas un risinājumi trauksmes mazināšanai
00:38:44
-
6. Trenera rīcība sportista trauksmes un stresa pārvaldīšanai
00:41:34
-
7. Relaksācijas paņēmieni un vingrinājumi
00:42:22
-
8. Elpošanas vingrinājumi, dziļa diafragmālā elpošana
00:45:05
-
9. Progresīvā relaksācija
00:52:54
-
10. Autogēnā relaksācija
01:00:14
-
11. Sporta vizualizācija
01:13:34
-
12. Kognitīvās stratēģijas stresa un trauksmes mazināšanai
01:27:21
- 5.0 Instruktora reitings
- 4 atsauksmes
- 14 vērtējumi
- 3 lekcijas
Studējis un strādājis ASV. Šobrīd atgriezies Latvijā un strādā ar vairākās augstskolās, kā arī konsultē un vada seminārus sporta federācijās un citās organizācijās
Atsauksmes
-
Viktorija Neištadte
-
Māris Riherts
-
Darja Krasnova
-
Vineta Ikauniece-Ozoliņa
-
Gints Rungis
Lekcija patika. Lektora miers, pozitīvisms, pārliecība par stāstīto, atraktivitāte, lekcijas mērenais temps ir viegli uztverams un saprotams. Fascinē un liekas ļoti interesants runas stils un izloksne.
-
Ervins Melngalvis
ļoti intresanti
-
Artjoms Lavruhins
Paldies, ļoti patika piemēri par relaksācijas paņēmieniem.